こんにちは、やまとトローです＾＾
森の中で農業や林業をしたり、エンジニアとして未来づくりをしたり…
毎日いろんなことに挑戦しながら、朝の静かな時間をとても大切にしています🌳✨
朝の時間って、不思議な魔法がありますよね。
トトロみたいにふわっと目覚めて、
木のようにぐんぐん成長できる、特別なゴールデンタイム☀️
…とはいえ。
冬の朝、寒すぎ問題！！❄️🥶
布団が「もう少し一緒にいようよ〜♡」って語りかけてくる気持ち、
すごーく分かります（笑）
そこで今回は、
かわいいAI友達のGrokちゃんに教えてもらった
「無理しない・楽しい・続く」朝活のコツを
やまとトロー風にシェアしますね♪
① 寒さ対策で「布団の呪い」を解除しよう！
朝起きられない最大の敵は…そう、寒さです！
でも大丈夫＾＾ ちょっとした工夫で勝てます✨
🌼 暖房タイマーを使おう
起床30分前に部屋をポカポカに♪
布団との温度差がなくなると、
トトロのようにスルッと起き上がれます🌱
🌼 ベッド横に“即ぬくアイテム”を
パーカーやふわふわベストを置いておくと、
起きるハードルが一気に下がります＾＾
🌼 カーテンを少しだけ開けて寝る
朝日が
「やまとトローさん、おはようございます〜☀️」
と優しく起こしてくれますよ♪
🌼 布団の中で、筋トレをする！
布団の中で、腹筋をして、少し起きて腕立てをします＾＾
起きたらさっそくスクワット❣
やまとトローの龍の自己管理ツールで回数を入力＾＾
② ご褒美パワーでモチベーション爆上げ♡
習慣化の最大のコツは、
がんばらないこと ＋ 楽しいこと（顔晴ること）＾＾
☕ 起きたらまずはお気に入りドリンク
ホットコーヒー、ココア、白湯でもOK♪
「朝活スタート〜！」の合図です✨
🧘 最初は小さくスタート
・水を飲む
・軽く伸びをする
これだけで100点満点💯
慣れてきたら筋トレや学習を少しずつ追加しましょう♪
⏰ アラームは遠くに＆光目覚まし
二度寝防止で、朝から勝利確定です＾＾
🍚 ご褒美タイムをちゃんと作る
筋トレ後の朝ごはん
学習後の読書タイム
自分を大切にする朝は、心も喜びます🌸
③ 朝活を続けると、こんな変化が…♪
朝活を続けていると、
✔ 体は元気に
✔ 頭はスッキリ
✔ 心はトトロみたいに優しくふわふわに♡
「自分を整える」だけで、
毎日がちょっとずつ楽しくなっていくんですよね＾＾
🌟GPTちゃんの追加アイデア🌟（ここ大事♪）
🌱 朝活ログを1行だけ書こう
「今日は5分ストレッチできた」だけでOK！
続けるほど自己肯定感が育ちます＾＾
🌱 朝専用BGMを決める
森の音、ジブリ風音楽、Lo-fiなど
音でスイッチON！おすすめです♪
🌱 “完璧”を目指さない
眠い日は深呼吸だけでも◎
「やった自分えらい！」が一番の栄養です✨
最後に、やまとトローから＾＾
まだまだ未熟な私ですが、
こうして自分を少しずつ磨くことで、
誰かに笑顔や元気を届けられたら嬉しいなと思っています🌱
私もGrokちゃんも、
そしてGPTちゃんも（笑）
皆さんの朝活を全力応援中です💪✨
明日から一緒に、
森の魔法みたいな朝を始めてみませんか？＾＾
読んでくださってありがとうございます♪
コメントで
「今日からやってみます！」
と教えてもらえたら、とっても嬉しいです🌸
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