目次
記憶力をアップする方法
「集中 し て（一途）、 楽しみ（感情）、
そして 復習（回数） を 繰り返す」
脳にとって覚えやすい状態にする
１．共通点をみつける
２．規則性をさがす
３．仮説をたてる
４．構造化する
エピソード記憶
１．言葉をイメージにかえる
２．ストーリーを作って、頭の中で映像化する
ごろ合わせ
１．数字
２．カナ
自宅を記憶装置にする
五感を使う
１．音声（耳栓をする）
２．香り
３．空書
記憶しやすい時間
１．朝起きから午前１０時
２．４時から夕食まで
３．仮眠
記憶しやすい範囲
記憶の定着はペンキ塗りのようなもの
少ない範囲で、何度もぬる。
範囲がせまいので、簡単にすばやく
塗り重ねることができる。
３サイクル反復速習法
１．範囲を区切って、３回学習する。
２．とにかくスピードを重視する。
３．わからないところはとばす。
４．２回目は最初から順に
言葉としてアウトプットし、説明できるようにする。
人に教える
知識が経験の記憶に書きかける。
一分間ライティング
１．思い出せなくても書き続ける
２．一分間つづける
３．わからないところがわかる
４．すぐにその範囲を読む
一分間マッピング：まとめ
１．メインのキーワードを決める
２．一分間、連想する言葉を書く
３．言葉と言葉を線でつなぐ、囲む。
４．知識の相関図の完成
脳を目的のために一生懸命働かせる
１．大きな目標を書く
２．それを達成するための小さな目標をたくさん書く
３．定期的に小さな目標を中心に更新する。
記憶にいいもの
水、ナッツ
マインドフルネス（今に集中）
危機感
耳栓
