こんにちは♪
自称・スーパーIT百姓サムライ⚔️やまとトローです＾＾
今日は、日本が誇るスーパーフード
🌾米ぬかパウダーのおはなし！
なんと…
👉 1日たった1さじ
👉 いつものごはんに「パラッ」とかけるだけ
それだけで
✔️腸スッキリ
✔️ダイエットサポート
✔️体ポカポカ
✔️心もゆるっとリラックス
そんな夢みたいな健康習慣なんです✨
🌾米ぬかパウダーダイエットってなに？
生の米ぬかを乾煎りして作る
👉「米ぬかパウダー」を使った超かんたん健康法🌈
🍚 大さじ1杯で、玄米約2膳分の栄養！
だから
「食べながら、整う」
無理しないのが最大の魅力なんです＾＾
ごはん・サラダ・スープ・おかず
なんでもOK♪
続けやすさ最強💪
🌱米ぬかのうれしい健康パワー
① 腸が元気に！ぽっこりお腹とさよなら👋
食物繊維たっぷりで
💩スムーズ
🌿自律神経も整う
🌿免疫力アップ
② 糖＆脂質の吸収をブロック！
いらないものは
👉 体の外へポイッ！
③ 食欲の暴走をSTOP🍰
GABAの力で
🧠脳が落ち着く
😌ストレス軽減
→ 食べすぎ防止✨
④ 冷え性さんに朗報🔥
血流アップで
手足ポカポカ♪
むくみ対策にも◎
⑤ 血液サラサラ✨
コレステロール対策にも期待大！
⑥薄毛予防✨
毛乳頭細胞の活性化！
⑦老化予防✨
しみしわを防ぎます！
⑧脳を活性化✨
海馬の働きを良くします！
🌾米ぬかは「栄養の宝箱」✨
・抗酸化パワーの【フェルラ酸】
・血行促進の【γ-オリザノール】
・肝臓サポートの【イノシトール】
・リラックスの【GABA】
・美肌サポートの【オリザブラン】
まさに
🌏日本の自然がくれた万能食材
🍳米ぬかパウダーの作り方（超かんたん）
用意するもの
・食用米ぬか 100g
・フライパン
・保存容器
作り方
① 弱火で4〜5分、混ぜながら乾煎り
② 香ばしくキツネ色になったらOK
③ 冷まして保存
👉 冷蔵：1週間
👉 冷凍：1ヶ月
※必ず食用・加熱済みにしてね⚠️
「めんどくさい〜😂」人は
👉 市販の煎り米ぬかパウダーでOK！
🛒米ぬかの選び方ポイント
✔️「煎りぬか」を選ぶ
✔️ 原材料は「米ぬか」だけ
✔️ できれば無農薬・有機🌱
※米ぬかは酸化しやすいから
保存と鮮度が命！
🍚やり方は超シンプル！
🥄 1日スプーン1〜3杯
🍚 ごはん1杯に大さじ1が目安
みそ汁・スープ・ドリンクに混ぜると
👉 満腹感アップでおすすめ✨
🎨飽きずに続けるアレンジ術
① 特製ふりかけに♪
ごま・のり・おかかとミックス🌈
② 調味料にまぜる
塩・七味・カレー粉とも相性◎
③ 揚げ物・ハンバーグにも！
パン粉代わりで栄養プラス✨
④ スイーツにも変身🍰
ケーキ・和菓子で
罪悪感ひかえめスイーツ完成＾＾
🌈まとめ｜1日1さじ、未来が変わる
米ぬかは
🌾昔から日本人を支えてきた
🌾やさしくて、力強い食べもの
がんばらなくていい
我慢しなくていい
ただ
👉 1日1さじ、ふりかけるだけ
さあ一緒に
✨「ぬかっと」健康生活、はじめよっ＾＾
